Tipps gegen Blasen beim Wandern

Fünf einfache Vorbeugungsmaßnahmen zu ihrer Vermeidung

Wir kennen sie wohl alle, die lästigen Blasen, die wir beim Wandern bekommen können. Wenn du die folgenden Regeln einhältst, kannst du auf jeden Fall der unangenehmen und oft schmerzhaften Blasenbildung auf deiner nächsten Wanderung vorbeugen.

1. Tipp gegen Blasen beim Wandern: die Schuhe

Es klingt vielleicht banal, aber das Wichtigste sind perfekt sitzende Wanderschuhe. Sie sollten weder zu groß noch zu klein sein. Denke daran, dass Füße beim Wandern schwitzen und sich auch ausdehnen. Deine Füße sollten in den Schuhen nicht rutschen, aber auch nicht mit den Zehen vorne an den Schuh stoßen. Dafür ist die richtige Schnürung wichtig, die für jede Fußform unterschiedlich ist. Damit stellst du sicher, dass die Schuhe nicht zu locker sitzen und verhinderst Druckstellen, die zu Blasen führen können. Neue Wanderstiefel solltest du vor deiner ersten großen Tour auf jeden Fall einlaufen. Das gilt ganz besonders für Lederschuhe, die sich erst an deine Fußform anpassen müssen. Achte beim Kauf darauf, dass deine Wanderschuhe atmungsaktiv sind. So bekommen deine Füße Luft und ein Teil der Feuchtigkeit wird nach außen transportiert. Wenn du empfindliche Füße hast, können gute Einlegesohlen sinnvoll sein, um sie zu unterstützen. Wie du siehst, sind optimale Schuhe das A und O, um keine Blasen beim Wandern zu bekommen.

2. Tipp gegen Blasen beim Wandern: die Socken

Neben der deiner Schuhe ist auch die Wahl der Wandersocken wichtig. Sie haben den direkten Kontakt zu deiner Haut und sollten sich an deinen Fuß anschmiegen. Auf keinen Fall dürfen sie Falten werfen. Entscheide dich gegebenenfalls eher für etwas kleinere, als zu große Socken. Das Material der Wandersocken sollte schnelltrocknend sein, damit sie selbst im Schuh trocknen können. An feuchten Füßen entstehen beim Wandern schneller Blasen. Socken aus Baumwolle sind ungeeignet, da sie die Feuchtigkeit speichern. Wandersocken sollten aus Synthetikmaterial oder Merinowolle bestehen. Es gibt sogar ganz spezielle Anti-Blasensocken. Diese doppellagigen Wandersocken minimieren den Druck, die Feuchtigkeit und die Reibung am Fuß.

3. Tipp gegen Blasen beim Wandern: Pausen

Regelmäßige Pausen sind auch für deine Füße wichtig. Du kannst deinen Füßen etwas Gutes tun, indem du die Wanderschuhe ausziehst. So lüftest du deine Schuhe, Socken und Füße. Sollten deine Socken feucht oder gar nass sein, ist es wichtig, sie zu wechseln, damit keine Blasen entstehen. Denk also beim Packen deines Rucksacks nicht nur an Proviant, sondern auch an ein zweites Paar Socken.

4. Tipp zum Vorbeugen von Blasen beim Wandern

Oft zögern wir es viel zu lange hinaus: das Entfernen von kleinen Steinchen, Sand, oder Falten in den Socken. Dabei ist es so wichtig, hier gut für deine Füße zu sorgen, um sofort einer Blase beim weiteren Wandern entgegenzuwirken. Leg besser gleich eine kurze Pause ein, schüttele deinen Schuh aus und ziehe Deine Socken wieder gerade.

5. Tipp gegen Blasen beim Wandern: Pflaster

Sobald du trotz aller Vorsichtsmaßnahmen erste Anzeichen einer Blase beim Wandern spürst, solltest du die Scheuer- oder Druckstelle direkt mit gutem, stabilem Tape oder Pflaster versorgen. So kannst Du die Entstehung der Blase meist vermeiden.

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